Ich höre manchmal von Leuten, die neugierig auf die Zuckeraufnahme bei der Nutrisystem-Diät sind. Schließlich ist eine der Hauptideen hinter dieser Diät, dass die Lebensmittel glykämisch freundlich sind oder einen niedrigen glykämischen Index haben. Das bedeutet, dass die Lebensmittel ein günstiges Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis und wenig Zucker enthalten sollen. Dies hilft Ihrem Körper, Fett zu verbrennen, hilft, den Hunger zu kontrollieren und hilft, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aber einige Leute möchten wissen, wie das im wirklichen Leben funktioniert und wie viel Zucker Sie tatsächlich zu sich nehmen würden. Ich habe von jemandem gehört, der sagte: “Wie viel Zucker würde ich normalerweise jeden Tag essen, wenn ich die Nutrisystem-Diät machen würde? ? Weil ich Hefe- und Candida-Probleme habe und versuche, meinen Zucker drastisch zu begrenzen.” Im folgenden Artikel werde ich versuchen, diese Fragen zu beantworten, indem ich mir die Mahlzeiten dieser Diät für ein paar Tage anschaue und dann den Zuckergehalt zähle mehr-testosteron-mit-gelee-royale.

Zuckergehalt am ersten Tag: Wie Sie vielleicht bereits wissen, gibt es bei der Nutrisystem-Diät viele Menüoptionen. Ich werde einfach zufällig Lebensmittel auswählen, die ich an einem typischen Tag essen könnte. Und ich werde sowohl aus dem ausgewählten und gefrorenen Menü als auch aus dem regulären Menü wählen. Ich werde die Lebensmittel auflisten, gefolgt von ihrem Zuckergehalt in Gramm und dann zähle ich sie. Für Tag eins wähle ich: die Buttermilchwaffeln zum Frühstück (7 Gramm Zucker); der Frozen Beef Bean and Cheese Burrito zum Mittagessen (1 Gramm;) Das Chef’s Table Frozen Steak zum Abendessen (1;) Die Cheese Puffs für einen Snack (1 Gramm;) und ein Schokoladenproteinshake (6 Gramm.) Also was ist das Gesamtzuckermenge für diesen Tag? Alle diese Lebensmittel zusammen ergeben 16 Gramm. Allerdings berücksichtigt diese Summe nicht die frischen Seiten, die Sie zu jeder Mahlzeit hinzufügen sollten. Ohne zu wissen, was gewählt wird, kann ich jedoch keine Vermutungen anstellen. Seien Sie sich nur bewusst, dass es einige zusätzliche Zucker geben wird, je nachdem, welche frischen Seiten Sie wählen.

Peanut Butter Protein Cookies • A Sweet Pea Chef

Zuckergehalt des zweiten Tages: Schauen wir uns nun zum Vergleich einen anderen Tag der Nahrungsaufnahme an. Diesmal werde ich keine Tiefkühlprodukte einbeziehen und nur Lebensmittel aus dem Grundmenü nehmen. Zum Frühstück habe ich gewählt: das Ahorn-Braunzucker-Haferflocken zum Frühstück (7 Gramm;) die roten Bohnen und Reis zum Mittagessen (1;) die Fladenbrotpizza zum Abendessen (3;) das Butterpopcorn als Snack (0; ) und den Erdnussbutterkeks (der 8 Gramm Zucker enthält) zum Nachtisch. Am zweiten Tag betrug die Gesamtsumme 19 Gramm Zucker. Auch dies ist, bevor Sie die frischen Lebensmittel hinzufügen. Wenn Sie den Durchschnitt der beiden Tage zusammen berechnen, sehen Sie im Durchschnitt etwa 17,5 Gramm Zucker.Bei meinen Recherchen fand ich Zuckerwerte für diejenigen, die eine zuckerarme Diät einhalten, im Bereich von 16 – 32 Gramm pro Tag. Die Menüs oben liegen gut in diesen Bereichen. Denken Sie natürlich auch daran, dass Sie dies weiter kontrollieren können, indem Sie die von Ihnen hinzugefügten Seiten genau im Auge behalten. Außerdem kann Ihre tägliche Aufnahme ein wenig variieren, je nachdem, welche Menüpunkte Sie jeden Tag auswählen. Aber meiner Meinung nach leistet die Ernährung gute Arbeit, um Ihnen viele “sichere” Optionen zu bieten, die relativ zuckerarm bleiben.

Kürzlich waren einige enge Familienmitglieder von mir mehrere Tage lang ohne Strom in ihrem Haus. Dies führte zu der Frage: “Was werden wir essen können?” Da der Strom in der ganzen Grafschaft ausgefallen war, waren auch die meisten Restaurants nicht geöffnet, und viele der Tankstellen konnten keinen Kraftstoff liefern – also zögerten die Leute, Benzin zu verschwenden, indem sie herumfuhren, um nach Kraftstoff und Essen zu suchen!

Im Falle eines Stromausfalls gibt es mehrere Artikel, die Sie zu Hause vorrätig haben können, damit Sie mehrere Tage lang nahrhaft essen können, ohne kochen zu können. Die Nummer eins auf der Liste ist ein tragbarer Dosenöffner, der nicht eingesteckt werden muss! Die meisten Gegenstände, von denen Sie leben werden, kommen in Dosen, und nicht alle haben praktische Pop-Tops.

Sobald der Strom ausfällt, halten Ihr Kühlschrank und Gefrierschrank Lebensmittel noch mehrere Stunden lang in einem sicheren Kältebereich (unter 40 ° F für gekühlte Lebensmittel und unter 0 ° F für gefrorene Lebensmittel). Nach mehr als einem Tag können diese Lebensmittel die “Gefahrenzone” (über 40 Grad) erreichen, die es Bakterien ermöglicht, sich schnell zu vermehren und eine Lebensmittelvergiftung zu verursachen. An dieser Stelle müssen sie aus Sicherheitsgründen entsorgt werden. Bis dahin können Sie Essensreste und gekochte Lebensmittel essen: Dazu gehören Fleisch und Hühnchen, Milchprodukte wie Käse und Milch, verderbliches Obst und Gemüse sowie Säfte.

Gesundes Essen mit kleinem Budget ist gar nicht so schwer – es braucht nur etwas Planung! Viele Leute denken, dass gesunde Ernährung bedeutet, dass Sie Nacht für Nacht zusätzliche Zeit mit dem Kochen verbringen müssen, um sich ausgefallene Gerichte auszudenken – aber das ist weit von der Wahrheit entfernt! Tatsächlich können gesunde Mahlzeiten oft sehr schnell und kostengünstig zubereitet werden.

Im Vergleich zu einem Restaurantbesuch ist es nicht nur besser für Ihre Familie, jeden Abend eine gesunde Mahlzeit zu Hause zu kochen, sondern spart auch Geld. Wenn Sie auswärts essen, wissen Sie wirklich nicht, welche Zutaten in das Essen gehen, das Sie bestellen, und selbst wenn es gesund aussieht, können viele Zusatzstoffe darin enthalten sein, die einfach nicht gut für Sie sind. Der einzige Weg, um wirklich zu wissen, was Sie Ihrer Familie füttern, besteht darin, es selbst zu machen.

Sie müssen kein Gourmetkoch sein, um Ihre Familie mit kleinem Budget gesund zu ernähren. Einige der besten und gesündesten Mahlzeiten sind tatsächlich recht günstig! Lebensmittel wie Nudeln, Reis und Bohnengerichte mit Zusatz von Gemüse und Protein können relativ schnell zusammengestellt werden, ohne Ihr Budget zu sprengen.

Wenn Sie Kinder haben, kann es schwierig werden, Junk Food zu vermeiden. Fernsehwerbung und Zeitschriften überschwemmen Kinder mit Nachrichten über Junk Food, das als nahrhaftes Essen getarnt ist, und oft ist man am Ende des Tages so erschöpft, dass es einfacher scheint, Fastfood zu essen. Nun, es mag in Ordnung sein, dies einmal im Monat zu tun, aber wenn Sie es einmal oder mehrmals pro Woche tun, geben Sie nicht nur zu viel Geld aus, sondern essen auch zu viele ungesunde Mahlzeiten.

Gesunde Ernährung ist wichtig, um sich besser zu fühlen und Gewicht zu verlieren. Jeder weiß das, aber was die meisten Leute nicht verstehen, sind die einfachen Schritte, die man braucht, um eine gesunde Ernährung zu erreichen. Es ist nicht besonders schwer, aber um erfolgreich zu sein, muss man es tun wollen.

  1. Sie müssen in jedem Bereich Ihres Lebens auf raffinierten Zucker verzichten. Sie wissen, dass Zucker schlecht für Sie ist, aber Sie sind wahrscheinlich süchtig nach seinem Geschmack oder der Aufnahme, die Sie fühlen, wenn Sie etwas damit gefülltes essen. Sie denken vielleicht, dass dies aufgrund des großartigen Geschmacks von Brownies, Keksen oder Eis unmöglich sein wird. Ich kenne dieses Gefühl, weil ich es auch gespürt habe, bis ich recherchierte und erfuhr, wie viel weißer Zucker Ihren Körper sabotieren kann. Die Wahrheit ist, dass Zucker Ihren Körper nicht aufbaut. Tatsächlich zerreißt Zucker Ihren Körper. Ihren lebenswichtigen Organen werden wertvolle Nährstoffe beraubt, um den in Ihren Körper gelangenden raffinierten Zucker zu verarbeiten. Wie stoppen Sie also Ihre Zuckersucht? Weiter zu Schritt 2.
  2. Regulieren Sie die Menge an natürlichem, gesundem Zucker, die in Ihren Körper gelangt, indem Sie den ganzen Tag über mehr Früchte wie Beeren, Äpfel und Birnen essen. Der in Früchten enthaltene Zucker ist natürlich, was bedeutet, dass der Körper länger braucht, um ihn zu verarbeiten als weißer raffinierter Zucker. Dies hilft Ihrem Körper, die Zuckerhochs und -tiefs zu vermeiden, mit denen Sie den ganzen Tag über zu kämpfen haben. Was uns zu Schritt 3 bringt.

Warum sollten Sie sich der Verwirrung aussetzen, aus einer langen Liste von Hundefuttermarken auszuwählen? Wie stellen Sie sicher, dass jeder Bissen Ihres Hundes zu 100 % mit Nährstoffen gefüllt ist und nur aus den besten Zutaten besteht?

Vielleicht haben Sie die Antwort bereits herausgefunden, aber Sie denken vielleicht auch, dass dies eine so mühsame, sogar unmögliche Aufgabe ist. Seien Sie jedoch versichert, dass es nicht schwierig ist, Hundefutter für Ihr Haustier zu Hause zuzubereiten. Es ist auch keine unmögliche Aufgabe, insbesondere bei der erstaunlichen Auswahl an hausgemachten Mahlzeiten für Hunde, die online verfügbar sind. Es gibt sogar Bio-Rezepte für Hundebesitzer, die möchten, dass ihre Haustiere nur die nahrhaftesten und köstlichsten Mahlzeiten genießen.

Manche Leute geben am Ende so viel Geld für Hundefutter aus, obwohl sie hartnäckig daran zweifeln, dass sie ihm etwas Besseres servieren könnten. Ein Hund kann das beste Fleisch bekommen, wenn es von keinem Geringeren als seinem liebevollen Herrchen zubereitet wird. Hausgemachte Gerichte für Hunde können online heruntergeladen oder kopiert werden, und einige Websites bieten sogar die Kosten für jedes Rezept an. Was dieses Unterfangen lohnenswert macht, ist, dass die Kosten für selbst zubereitetes Hundefutter in der Endabrechnung deutlich geringer sind als die entsprechenden Gemeinkosten für Hundefutter. Fleisch kann teuer werden, besonders wenn Qualität im Vordergrund steht. Mit gesunden Füllstoffen wie Kartoffeln oder Reis lässt sich das Volumen jedoch steigern. Es gibt noch eine andere Möglichkeit, die Kosten zu senken. Kaufen Sie Fleisch von einem vertrauenswürdigen lokalen Metzger und fragen Sie nach den günstigeren Stücken.

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